Павлодар облысы

Тереңкөл ауданының әкімдігі

Семіздіктің алдын алу

Семіздік мәселесі бүкіл әлемде өткір тұр. Дұрыс тамақтанбау, зиянды тағам, отыратын аз қозғалатын өмір салты – осының бәрі адамдарда артық салмақ (бұлшық ет емес, май массасын) жинақтауға әкеледі. Семіздіктің алдын алу мемлекеттің толыққанды бағдарламасы ретінде ерлер, әйелдер мен жасөспірімдерді май тінінің артық жинақталуынан емдеуден аулақ болуға көмектеседі. Артық салмақ ауыр аурулар кешеніне және адамның өмір сүру мерзімінің айтарлықтай қысқаруына алып келеді.Семіздік дегеніміз не-артық салмақ жинау процесі экзогенді семіздік деп аталады. Семіздіктің ілеспелі белгілері және оның аясында дамитын асқынулар: атеросклероз; артериялық гипертензия; жүрек-қан тамырлары аурулары; инсулинге тәуелді диабет; өт-тас ауруы; метаболизмнің бұзылуы; ентігу; үйлесімсіз фигура; тыныс алу органдары қызметінің бұзылуы; аяқ және қол тамырларының қан айналымының бұзылуы; жыныстық және репродуктивті дисфункция. Статистика бойынша артық салмағы бар адамдар саны 10% - ға көбейеді. Май массасын жинаудың нақты бір себебі жоқ – бұл аурудың дамуына дейін шешетін мәселелердің кешені. Экзогенді семіздіктің дұрыс алдын алу халықты осындай проблемалардан қорғауға көмектеседі. Артық салмақ кенеттен пайда болмайды. Семіздік қаупінің негізгі факторлары: артық жеу, зиянды тағамды пайдалану (фастфуд, тәттілер, снектер, алкоголь); гиподинамия – аз қозғалатын өмір салты; генетикалық бейімділік; эндокриндік жүйемен проблемалар; церебральды семіздік; темекі шегу; ұйқы безі жұмысының бұзылуы; дәрі-дәрмектерді қабылдаудың жанама әсері (гормондар, антидепрессанттар); психикалық бұзылулар. Артық салмақты емдеудің нақты әдісі оның пайда болу себептері мен ауру сатысына байланысты. Көптеген жағдайларда өмір салтын түзету, тамақтану режимін қалпына келтіру және дене салмағын тұрақтандыру үшін дене белсенділігін арттыру жеткілікті. Жекелеген эпизодтарда, дәрі-дәрмектік емес әдістер семіздіктің себебін анықтау үшін мамандарға дұрыс әсер етпеген жөн. Артық салмақтан арылудың шеткі тәсілдеріне хирургиялық араласу жатады (липосакция, асқазанның кесілуі, асқазан баллонын және т. б. қою). Бұл операциялар ұзақ мерзімді терапияға уақыт болмаған кезде (мысалы, жүрек белсенділігінің күрт төмендеуі кезінде) басқа әдістердің дәрменсіздігі немесе пациенттің қиын жағдайы кезінде қолданылады. Ұсақталған Бадалар,пилюльдер мен өсімдіктер шын мәнінде плацебо болып табылады және Елеулі тиімділікке ие емес. Емдеуші дәрігер нақты пациентке таңдайтын фармакологиялық заттар нақты әсер етеді. Кез келген мәселе ретінде семіздіктің алдын алу оңай. Егер артық салмақ проблемасы аурудан немесе генетикалық орналасудан туындаған болса, онда алдын алу шаралары барынша қарапайым. Бірнеше ережелерді сақтау тек жұқа ғана емес, сондай-ақ сау болуға мүмкіндік береді. Семіздіктің алдын алу және артық салмақ жинау үшін: салауатты тағамды пайдалану және оның калориялығын қадағалау; белсенді өмір салтын жүргізу (отырып, спортзалға бару, таза ауада үнемі серуендеу, жұмыс графигінде жаттығу жасауға үзіліс жасау); күн тәртібін үнемі ұстану, эндокриндік бездердің жұмысын бұзбауға тырысу қажет. "Диета" сөзі тамақтанудың қатаң шектеуі ретінде қабылданбауы керек. Бұл теңдестірілген рационды, қажетті өнімдерді жеуге және зиянды әдеттерге шектеу дегенді білдіреді. Дәмхана немесе фастфуд-мейрамханаларда үнемі тамақтанбау үшін үйде пісіру ұсынылады. Жиі тағамдық мінез-құлықтың мынадай ережелерін сақтау жеткілікті алдын алу болып табылады: майлы, жоғары калориялы, қуырылған тамақты, жартылай фабрикаттарды, тәтті газдалауды, қанттың жоғары концентрациясы бар өнімдерді пайдалануды бақылау; рационда жаңа піскен көкөністер мен жемістерді жеткілікті мөлшерде ұстау; майсыздандырылған және төмен калориялы сүт өнімдерін пайдалану; буға дайындалған, пісірілген немесе қуырылған бекіністі ет пен балықты пайдалану; нанды, байытылған ботқаларды және тез көмірсуларды тұтынуды азайту; бастапқы семіздікті емдеуде күнделікті жүргізу: ақуыздарды, клетчаткаларды, көмірсуларды және т.б. санау; тамақ ішудің бір уақытын ұстану; міндетті таңғы ас; тамақты таза сумен ішу. Артық салмақтың алдын алу дұрыс дене жүктемелеріне тікелей байланысты. Барынша ыңғайлы спорт түрін таңдау керек, өзіңізді ұйқыға дейін салмау керек, міндетті түрде сабақ тұрақтылығын сақтау керек. Спорт көңілді болуы керек (физикалық жүктеме қарапайым жүру болуы мүмкін). Семіздік кезінде жаттығуларды іріктеуді мамандар қатаң бақылауға алуы тиіс, себебі буынға, сүйекке түсетін жүктеме бір есе артады. Ауыр жарақат алуға және денсаулықты қатты зақымдауға нақты мүмкіндік бар.